Tout d’abord, il est important de maintenir une alimentation saine et harmonieuse avant et pendant la grossesse.
Un régime alimentaire bien équilibré vous apportera tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin.
Ne prenez jamais seule l'initiative de faire un régime pendant votre grossesse. Vous ne devez suivre aucun régime restrictif sans avis médical. Ne faites pas non plus de fixation sur vos kilos superflus !
Lorsque vous êtes enceinte une mauvaise nutrition au moment de la conception peut affecter le développement de votre enfant, ne l’oubliez pas.
Les premières bonnes résolutions seraient tout d’abord d’arrêter de fumer, de boire de l’alcool, mais aussi d’arrêter une éventuelle auto-médication.
Vitamines et minéraux peuvent améliorer votre santé et celle de votre enfant :
L’acide folique :
On le trouve dans les fruits secs, les oranges, les framboises, les mures mais aussi dans les carottes, les tomates, les pommes de terre et le pain.
Tous ces aliments contenant de l’acide folique préviennent les problèmes neurologiques chez les bébés.
Les besoins en fer :
Les besoins en fer augmentent fortement en raison de l’augmentation du volume sanguin de la mère. Une carence en fer peut entraîner une fatigue intense.
On trouve le fer dans le poisson, la viande rouge, les huîtres, les céréales, les pâtes et le pain.
Quant au calcium, il aide à renforcer les os :
On le trouve dans le lait et autres produits laitiers, les oranges, la feta et la mozzarella.Des apports vitaminés existent aussi en pharmacie, mais pour plus de suivi, demandez l’avis de votre médecin.
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