Les 10 commandements

Evidentes mais essentielles, 10 petites règles à respecter pour"couver" dans les meilleures conditions possibles :

Un bon suivi médical

Même si tout se passe bien, il est indispensable de consulter un médecin. Votre généraliste ou votre gynécologue habituel conviendront parfaitement. Si votre grossesse est à risque, mieux vaut consulter un obstétricien. Il est important que vous réfléchissiez dès le début de la grossesse au style d’accouchement que vous souhaitez et à ce qui est important pour vous.

Une alimentation variée et équilibrée

Encore plus que d’habitude, il est indispensable d’avoir une alimentation saine et équilibrée. C’est un point important pour que votre grossesse se déroule le mieux possible et que votre bébé se développe bien.

Un exercice physique régulier

Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que la vie doit s’arrêter. En continuant à pratiquer dune activité sportive à votre rythme, votre corps s’habituera plus facilement à son changement de corpulence. Vos muscles dorsaux et abdominaux supporteront mieux le poids de l’utérus. Vous limiterez les problèmes circulatoires (varices, hémorroïdes…) Vous serez entraînée à respirer pour l’accouchement et vous assimilerez mieux le calcium.

Une prise de poids maîtrisée et modérée

Moins vous prendrez de poids, mieux vous vous porterez. Une prise minimum de 7 kilogrammes, à terme, paraît nécessaire afin de ne pas en avoir de fait perdu et de ne pas occasionner de fatigue excessive. Un maximum de 12 kilogrammes paraît largement suffisant. Au-delà, certaines complications peuvent survenir. Cette prise de poids doit être harmonieusement étalée sur l'ensemble de la grossesse. Tout en sachant que durant le dernier trimestre, on prend facilement 2 kilogrammes par mois, rien qu’en passant devant les boulangeries….

L'arrêt du tabac

Une grossesse représente le moment idéal pour enfin arrêter de fumer. De nombreuses méthodes existent, mais le facteur le plus important est votre propre motivation.

Une consommation d'alcool très très modérée

La consommation d’alcool pendant la grossesse est très toxique pour le bébé. Il est important de supprimer tous les apéritifs. Seuls peuvent être tolérés une petite coupe de champagne de temps en temps et un verre de vin rouge par jour. Si vous avez du mal à respecter cela, il est impératif d’en parler avec votre entourage médical afin d' envisager sérieusement une solution d'aide au sevrage.

L'arrêt absolu de consommation des drogues

Toute consommation de drogue (que se soit de la cocaïne, du crack, etc.), ou de médicaments (comme les sédatifs, les tranquillisants, etc.) est toxique pour votre bébé, et le met en état de dépendance. Il est urgent et indispensable d’en parler avec votre équipe médicale pour une prise en charge immédiate.

Un traitement rapide de toute infection

Tout foyer infectieux doit être traité de manière appropriée afin que l’infection ne puisse pas se propager. Les plus fréquentes sont les infections urinaires, les infections vaginales et les abcès dentaires. Consultez la rubrique les petits maux de la grossesse. Au moindre doute, consultez.

Un environnement le plus sain possible

Faîtes attention à ce que vous mangez, buvez, respirez, touchez. Mais ne devenez tout de même pas obsessionnelle. Même si une grande partie de ce que vous absorbez passe chez votre bébé, c’est filtré et atténué par le placenta.

Faire passer sa grossesse avant sa carrière : un choix que l'on ne regrette jamais

"Nul n’est indispensable" et "plaie d’argent n’est pas mortelle". N’oubliez jamais ces deux adages et donnez toujours la priorité à votre grossesse, surtout si votre équipe médicale vous le demande. On regrette parfois toute sa vie un accouchement prématuré dû à une négligence. Si vous devez être maintenue au repos, consultez la rubrique le repos à domicile où vous trouverez tuyaux et astuces pour que cette période passe plus vite et plus agréablement !